מוט למשקולות צלחת (עגולות עם חור באמצע) המוט כולל הברגה לקיבוע המשקולות,
שימושים עיקריים למוט ארוך תרגילי כושר לחזה - דחיקה, אימון כושר לכתפיים, תרגיל סקווט, תרגיל פיתוח גוף יד קידמית בעמידה
שימושים עיקריים למוט קצר - תרגילי כושר לשרירי הידיים, שרירי כתפיים, תרגיל פרפר לחזה, תרגילי כושר רבים נוספים
יתרון במוטות מתברגים הוא האפשרות לשלוט במשקלים ברמת ק"ג בודדים ולהתאים את המשקלים להתקדמות בכושר.